Эмоциональные качели в психологии широко распространенный термин. Эмоциональные качели и их влияние на повседневную жизнь: исследование и рекомендации. Что представляют собой эмоциональные качели в отношениях с партнером?
Что такое эмоциональные качели
Эмоциональные качели в психологии описываются как постоянная смена настроения, резкий переход от одних эмоций к противоположным. Они могут быть вызваны внутренними факторами (различные болезни) или внешними (межличностные взаимоотношения). Разобравшись с тем, что такое качели, можно говорить об их роли в любовных отношениях.
Эмоциональная встряска часто бывает необходима, чтобы разнообразить любовную связь. Но если вы чувствуете, что партнер систематически манипулирует вашими чувствами, то приближая к себе, то отдаляя, и вы от этого страдаете, то налицо признаки эмоциональных качелей.
Признаки эмоциональных качелей
Манипулируя вами, любовный партнер использует следующие средства:
Love bombing сахарное шоу
Этот метод способствует формированию устойчивой привязанности. Как правило, он используется в начале отношений. Манипулятор красиво ухаживает за жертвой, постепенно очаровывая ее и влюбляя в себя.
Изменение паттерна поведения
Все идет хорошо, но вдруг партнер начинает отдаляться от вас без видимых причин. Появляются мысли: «Неужели любовь прошла? Наверное, это моя вина».
Многообещающие, но не конкретные намеки
Вторая половинка строит совместные планы на будущее, но не спешит их реализовывать. Создается иллюзия того, что партнер настроен серьезно и ваши отношения для него значимы и перспективны.
Давление
Эмоциональный манипулятор играет на страхах жертвы, чтобы уверить ее в том, что с ним нечего бояться и он всегда ее защитит.
Занижение самооценки
Любовный партнер обращает внимание на ваши недостатки, но уверяет вас в безусловной любви, несмотря на них. Так, вы начинаете верить в то, что он – единственный, кому вы нужны.
Причины эмоциональных качелей
- Нарциссизм. Людям с таким расстройством личности важно постоянно подтверждать свою значимость за счет других.
- Желание властвовать. Манипулятору нравится осознавать власть над другим человеком и над его чувствами.
- Потребность разнообразить отношения. Чтобы вернуть былую страсть, партнер может, часто неосознанно, прибегнуть к эмоциональным качелям.
Как создаются эмоциональные качели
Психология действий манипулятора достаточна проста:
- Вызывание положительных эмоций. Манипулятор всячески обхаживает жертву, заставляя ее чувствовать себя счастливой и нужной.
- Создание негативных чувств. Манипулятор начинает игнорировать жертву, проявляет безразличие. Та не понимает его отношение и старается загладить беспричинную вину, в итоге попадая в зависимость.
- Проявление любви. Психологический манипулятор ведет себя так, будто не было охлаждения с его стороны, и вновь демонстрирует любовь и внимание к жертве.
Этот цикл повторяется из раза в раз, и жертва становится все более зависимой.
Как бороться с эмоциональными качелями
Вот несколько советов, как бороться с эмоциональными качелями:
- Полностью и бесповоротно разорвать отношения.
- Выявлять и блокировать попытки манипуляций.
- Обозначить свои личные границы для партнера.
Почему люди в отношениях манипулируют
Манипуляторами могут быть представители обоих полов. Одни манипулируют чужими чувствами нарочно, другие – неосознанно.
Причинами держать партнера на коротком поводке являются:
- Заниженная самооценка, неуверенность в себе;
- Недоверие к окружающим, мнительность;
- Страх в установлении близких и доверительных отношений.
Чем опасны эмоциональные качели
Постоянные перепады настроения вызывают множество проблем. Человек утрачивает контроль не только над своими эмоциями, но и над своей жизнью. Он теряет уверенность в себе и становится управляемым. При длительном нахождении в таком состоянии возникают проблемы с психикой, вплоть до попытки суицида.
Что делать, если эмоциональные качели устраиваю я
Не прячьте свои чувства от любовной пассии. Важно проговаривать свои эмоции, особенно негативные, а не замалчивать их. Помните, что построение и поддержание отношений – совместный труд и требует равнозначного вклада.
Желание «раскачивать» своего любовного партнера может быть следствием сбоев в организме или травматичного опыта. В этом случае стоит обратиться к специалисту.
Признаки эмоциональных качелей в отношениях
Ваш новый знакомый – идеальный принц, которого вы всю жизнь искали.
Мужчина ведет себя с избранницей безупречно, и она не видит в нем недостатков. Она считает возлюбленного идеалом и верит в собственные фантазии, в то время как он изучает жертву со всех сторон, чтобы в будущем использовать это в своих целях. Чтобы не попасть в ловушку манипулятора, нужно помнить, что идеальных людей не существует, и ваш ухажер – не исключение.
Манипулятор обращает внимание только на ресурсных людей
Жертвами манипулятора становятся те, кто может ему что-то дать. Подкармливая свое непомерное эго чужими ресурсами, он восполняет собственную незначительность и повышает свою самооценку.
Сначала – резкое сближение, потом – резкое охлаждение
Манипулятор ведет себя как любящий и заботливый партнер, пока жертва ему не покорится. Как только между ними устанавливаются близость и доверие, он своим поступком разрушает идиллию.
При этом манипулятор сваливает свою вину на жертву. Та искренне раскаивается, боясь потерять любимого, и они примиряются. Мужчина держит женщину на коротком поводке – так и возникают эмоциональные качели.
Манипулятор ломает личные границы своей жертвы
Чем дольше жертва остается с манипулятором, тем более хрупкими становятся ее личные границы и тем сильнее будет ее зависимость от него. Такая женщина будет всячески оправдывать поведение любимого, а эмоциональный круговорот будет засасывать ее все сильнее.
Жертва теряет себя и свою аутентичность
Лишенная ресурсов жертва постепенно теряет себя как личность, полностью растворяясь в токсичном партнере. Она перестает радоваться жизни, теряет друзей, у нее снижается работоспособность. При длительной зависимости от манипулятора у жертвы начинаются психические расстройства.
Как перестать быть участником эмоциональных качелей
Единственный действенный выход – разорвать отношения с манипулятором. Однако это не так просто, ведь он столько сил вложил в ваше эмоциональное порабощение и не готов быстро сдаться. Так что будьте готовы к его бурному негодованию.
Какие бы доводы ни приводил партнер, не позволяйте ему вас разубедить. Только окончательно и бесповоротно порвав с ним связь, вы сможете продолжить жить полной жизнью.
Как унять водоворот эмоций и взять себя в руки
Находясь на эмоциональных качелях, непросто взять себя в руки. Вот техники и советы, которые помогут, когда качели в отношениях взлетели высоко и собираются стремглав ринуться вниз.
- Переключитесь на что-нибудь хорошее, подумайте о чем-нибудь позитивном. Это может быть какое-то приятное воспоминание из прошлого.
- Воспользуйтесь дыхательной гимнастикой. Сделайте глубокий вдох, дышите ровно и размеренно – это поможет успокоиться.
- Займитесь спортом. Даже пара-тройка простых упражнений помогут дать выход накопившимся эмоциям.
Как избавиться от привязанности к женщине
- Не зацикливайтесь на уязвленном самолюбии, смиритесь с ситуацией и постарайтесь жить дальше без любимой.
- Проанализируйте причины расставания, сделайте выводы и идите вперед.
- Получайте удовольствие от свободы и откройтесь для новых знакомств.
- Смените обстановку и получите новые впечатления.
К каким женщинам привязывается мужчина, признаки привязанности
Женщины, к которым привязываются мужчины, обычно выглядят и ведут себя следующим образом:
- Имеют чувство юмора, не зациклены на бытовых проблемах;
- Проявляют страсть в отношениях и в постели;
- Всегда готовы выслушать, поддержать;
- Не страдают заниженной самооценкой;
- С ними интересно проводить время;
- Вызывают желание защитить.
Есть несколько признаков, по которым можно отличить здоровую мужскую привязанность от болезненной:
- Мужчина изводит женщину беспочвенной ревностью;
- Мужчина требует от партнёрши доказательств ее любви;
- Мужчина стремится к абсолютной власти над своей пассией.
Как изменить тип привязанности
Тип привязанности (надежный, тревожный или избегающий) формируется в детстве и остается с человеком на всю жизнь. Он не может поменять его кардинально, но может работать над собой и своим поведением ради гармоничных отношений с партнером. Статистика показывает, что 30% людей с ненадежной привязанностью успешно это делают.
Как побороть эмоциональную зависимость самостоятельная психотерапия
Осведомленность о проблеме
Чтобы успешно справиться с эмоциональной зависимостью, для начала нужно признать ее разрушительное влияние на отношения и на жизнь в целом.
Определение источника и фактора привыкания
Нужно разобраться в причинах происходящего. Проблема родом из детства? Травматичный любовный опыт? Зная источник проблемы, с ней легче бороться.
Составление списка убытков
Зависимость подчиняет себе важные сферы жизни человека. Подумайте, что перестало быть для вас значимым в токсичных отношениях и попытайтесь вернуть это.
Устранение фактора привыкания
Как бы тяжело ни было, нужно порвать с партнером. Причем сделать это раз и навсегда, хотя соблазн вернуться в его жизнь может быть велик. После расставания вы осознаете, что эмоциональные качели уже не так сильно влияют на вас.
План исцеления
Расставание с партнером – это не конец. Займитесь вещами, которые отвлекают вас от губительных мыслей. Работайте над собой, чтобы осознать, что вы можете быть самодостаточны и без отношений.
Если вы не в силах сделать это самостоятельно – обратитесь за помощью к психологу.
Чем опасна патологическая привязанность
Эмоциональная привязка может быть опасна. Эмоциональные качели в отношениях так и летают вверх-вниз, любовь сменяется ненавистью. Это может вызвать серьезные психические нарушения, начиная депрессией и заканчивая попытками самоубийства. Если у пары есть дети, они могут стать объектом шантажа и манипуляций.
Кто более подвержен появлению эмоциональной привязки
Такая привязка характерна для неуверенных в себе людей, людей с детскими травмами или негативным опытом любовных отношений.
Возможно ли избавиться от со зависимости
Это возможный, но долгий и сложный процесс, в котором участвуют оба партнера. Сперва необходимо осознать причины со зависимости, а затем работать над собой, чтобы гармонизировать или, наоборот, бесповоротно разорвать отношения.