Локус контроля: виды, типы

Локус контроля является отношением человека к происходящему. Что такое локус контроля? Почему он так важен ? Как с его помощью можно добиться в жизни успехов? Одни считают – все виноваты кроме меня. Для других причина поражений – это собственные промахи и ошибки. Простыми словами: «Кто виноват?»

Локус контроля

Отношение человека к происходящему в его жизни. Он описывает, кого человек склонен винить за свои неудачи: себя или внешние обстоятельства. Локус контроля имеет большое значение, поскольку он определяет наше отношение к жизни и влияет на нашу способность достигать успеха

Виды локуса контроля:

Внешний локус контроля

Экстернальный локус — относится к людям, которые свои неудачи перекладывают на судьбу, обстоятельства и на других людей. Внешний локус негативно влияет на человека. Такие люди часто чувствуют себя беспомощными, считают что жизнь зависит от окружающей среды. Они не в силах повлиять на ситуацию поэтому тревожны и неуверенны. Повезло – значит удачный день. Во всем виноваты внешние условия. Эти люди ищут причины поведения вокруг себя в окружении.

Внутренний локус контроля

Интернальный локус — характерен человеку уверенному что все происходящее зависит только от него. Если не получилось – значит не приложил достаточно усилий. Сам виноват.  Внутренний интернальный локус характеризует человека дисциплинированного, настойчивого и уверенного в достижении цели. Это доброжелательные общительные и независимые люди, которые находят вину в своем поведении

Специалисты считают что локус контроля напрямую связан с самооценкой. От локуса очень зависит ответственность и успешность человека.

Выделяют 2 типа людей:

Они сильно отличаются чертами характера.

Экстерналы

Человек очень зависим от мнения окружающих, не анализирует действия и не замечает своих ошибок.  Люди экстернального типа личности неуверенны в себе, безответственны и тревожны. Они часто обвиняют других в своих неудачах, обвиняют все и всех. Если повезло – шанс, не повезло – звезды виноваты.  Это приводит к инфантилизму и безответственности.

Интерналы

Интернальный тип личности характеризует человека с высоким уровнем субъективного контроля. Зрелость личности – это умение человека адекватно смотреть на ситуацию, способностью к самореализации, взаимодействию с остальными людьми. В своих неудачах интернал обвиняет себя. Он убежден, что чем больше стараться, то все получится. Такие люди отличаются самообладанием и уравновешенностью, верят в себя, ответственны и не подвержены чужому влиянию. Это может привести к хронической усталости выгоранию и различным психологическим проблемам.

Надо знать свой локус

Чтобы пересмотреть отношение к происходящему, а это сильный инструмент для развития. В жизни должен быть баланс. Для этого надо понять, что от нас зависит и что мы можем поменять?

В психологии локус контроля можно определить с помощью тестов или опросников.

Самый простой и действенный способ – это понаблюдать за собой. Если вы получили плохую оценку или директор накричал. Что вы будете делать? Исправите свою ошибку, или будете всех проклинать и жаловаться на несправедливость? Если честно ответить перед собой и сделать выводы, то можно понять как двигаться дальше. Надо еще обращать внимание на свое отношение к окружающим и анализировать ситуацию, чтобы понять, как развиваться и двигаться дальше.

Нельзя изменить детство, перестроить культуру или общество. Но можно постараться избавиться от детских травм и развиваться в профессиональной жизни, и в отношениях. Постепенно склоняясь к внутреннему локусу контроля.

Какой у вас локус контроля

С помощью небольшого теста вы можете понять какой у вас локус контроля. Выберите вариант, который вам подходит. Если ближе 1-й, то у вас экстернальный локус контроля. Второй вид подходит внутреннему локусу контроля.

Вариант 1:

— Я задумываюсь о том, что недостаточно контролирую свою жизнь и происходящее вокруг;
— Люди не всегда получают по заслугам;
— Не надо строить планы, так как они могут измениться в любое время;
— Жизнь как игра;
— Люди не могут влиять на происходящее.

Вариант 2:

— Если долго и усердно работать можно достичь многого;
— Я приложу все усилия для достижения цели;
— Надо всегда учиться и быть готовым к «жизненным» экзаменам, чтоб пройти их успешно;
— Усилия и концентрация на результате — гарантированно приведут к успеху
— Стремящиеся к большему получают от жизни благодарность.

Локус контроля Роттера

В 1950-х годах разработана методика изучения — локус контроля Роттера. Она помогает выявить направление личности на внешние или внутренние стимулы. Экстерналы считают что их невезение происходит из-за негативного влияния других людей. Они всегда нуждаются в одобрении и внешней поддержке. Интерналы уверены что все не случайно и зависит от целеустремления самого человека т.е. от них самих.

Шкала локус контроля содержит от 29 до 44 вопросов. Это парные утверждения – «А» и «Б». Надо отметить те с которыми вы согласны. После подсчитывания можно узнать куда более расположена личность.
На основе шкалы разработана Когнитивная ориентация.

Какой локус больше подходит студентам?

Очевидно, что интерналы будут более успешными, так как они могут брать ответственность за учебу. Но есть и минусы. Они могут во всем винить себя. Самокритика – хорошо но в меру. Ученики с внешним локусом наоборот обвинят преподавателя в плохом объяснении или соседа по парте.

3 шага которые помогут скорректировать локус контроля

•  Осознание проблемы. Люди с внешним локусом контроля думают, что им все должны и перекладывают ответственность на других. Человек с внутренним локусом считает, что он всем должен. Взваливает непосильную работу боясь осуждения, что что-то сделает не так.
•  Взять ответственность. Если вы решили изменить свой локус – поменяйте мысли. Надо быть решительным а не полагаться на удачу. Не выполняйте срочно и сразу что не можете.
•  Решение проблемы. Посмотрите на ситуацию с установкой: «Что я могу сделать?». Если вы часто опаздывали на работу из-за пробок постарайтесь проснуться на 20 минут раньше. Так вы не будете зависимы от внешних обстоятельств. Или, если вы интернал анализируйте и выполняйте только то, что вам под силу.

Локус контроля полностью влияет на нашу жизнь. Отношение в семье, здоровье, наше положение в обществе и многое другое.

Как выработать внутренний локус контроля?

• Пойми причину. Важно осознать что только вы отвечаете за свои мысли чувства и потребности. Это задача с которой нужно с правиться самостоятельно, если захотите. Не надо искать чужого одобрения. Вы самостоятельный и взрослый человек.
• Выйди из позиции жертвы. Она очень похожа на экстернальный тип. Разница в том что жертва свои успехи может приписывать себе а не другим. Почувствуй свой внутренний локус. Это просто. Вы должны услышать что ваша защита внутри вашего тела. Ощутите это физически и каждый раз возвращайтесь когда локус начнет «улетать».
• Анализируй свое поведение и мысли. Постепенно склоняйся к внутреннему локусу контроля. Если на любую ситуацию вы будете смотреть: «Что я могу сделать?» Он автоматически появится внутри вас и покажет реальные варианты действий.

Какой у тебя локус контроля? Задумывался ли ты над этим? Ведь, если мы знаем свои слабые и сильные стороны, мы знаем к чему стремиться. Можно спокойно плыть по течению, а можно покорять вершины. Все в твоих руках!